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三伏天养生遵循四原则

本文章浏览次数:发布时间:2014-07-18 10:36:00

三伏天来临,许多小伙伴最近快被闷死了,这样的天气要想健康度夏,需遵循以下四个原则:

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【穿】

 

待在空调房记得多添衣

 

  “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

 

  如今,多数写字楼采用中央空调,温度较低。有中医和小美说过,风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞,引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩,排汗不畅,办公室人群容易起疹。

 

  小美在这里要提醒大家,上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。

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【吃】

 

陈皮普洱茶消暑又降脂

 

  小美有个广东的朋友,广东那边是最热的,他们很喜欢喝汤,而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等老火汤、清汤均可达到消暑效果。

 

  上班族可以选择泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种:

 

1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

 

2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分钟即成,清热泻火利大便,可防暑热症。

 

3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,先用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最经济最健康的饮料,既消脂又润肺。

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【动】

 

室内空气闷少用跑步机

 

  天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,怎么办?

 

  小美建议,“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

 

  在一些写字楼里,为了方便员工而设置了跑步机。跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言,“三伏天”适合做些较静的伸展运动,运动量不宜过大,而且在室内运动,空气较为闷浊。

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【医】

 

颈椎病也可贴天灸治疗

 

  天灸其实有不少忠实粉丝,但每每贴药之时,多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日,另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

 

  实际上,天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病,以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

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补充妙方

 

●养点薄荷

 

  夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来,暑气易让人清窍不开,即让人感到头重、头晕。养些清香类植物,如薄荷,时而闻闻,或做菜时放一点当调料,可提神醒脑。

 

●喝淡盐水

 

  夏天出汗多,多喝水不用说,但要喝对水。医生建议,一、喝温水,30℃-35℃左右即可;二、可以喝淡盐开水,尤其是在外跑的上班族,一天喝水最少在3000ml。

 

●擦身

 

  夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好,那有什么降温好方法呢?医生表示,觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。